用简单的方式获得健康

照着这个时间表喝水，你也能健康美美哒

来源：https://mp.weixin.qq.com/s/W_gr3cz_XsIQP71o4b-rqQ 时间：2020-04-03

水是生命之源，人体的70%是由水分构成，因为水的存在，营养得以输送，食物能被消化，废物能被排泄，体液得以循环。人一旦脱水的话就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头疼、感染等。为了保证正常身体代谢，一个人的每天必须饮用适量的水，那么喝水的最佳时间是什么时候呢?

照着这个时间表喝水，你也能健康美美哒

早上6:30，这个时间因为刚睡醒，经过一整夜的消耗，身体水分短缺，起床后先空腹喝一杯温水，可起到稀释血液、缓解血粘，促进肾脏及肝脏排泄，排毒又养颜。

上午9:00，这个时候想必很多人已经坐在自己的工作岗位上，工作前喝一杯水，镇定精神，一上午都会神清气爽哦。

上午11:00，工作了两个小时，久坐不动，一定要趁上厕所的时候，再给自己一杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

中午12:50，饭前半小时要空腹喝300毫升白水，可以防止血液因进食而变稠，粘稠的血液会吸收细胞周围的水分，还能促进消化，保持身材。切记不要在刚吃完饭就喝水哦。

下午3:00，这个时候也是最困的时候，以一杯健康是世云天泉矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料，醒醒脑吧，工作效率会更高。

下午6:00，快到吃晚饭的时间了，喝杯水消化和吸收，还能增加饱腹感，适量进食晚餐。

晚上7:30，晚餐后半小时喝一杯水，帮助消化吸收，且此时正是人体新陈代谢的旺盛时间，喝杯水排泄又解毒。

晚上9:30，一般朋友晚上睡觉时间大概在11点左右，所以睡前一小时喝一杯水，补充一夜所需水分，预防血稠。9点以后就尽量少饮水或者不饮水了，否则睡觉时吸收不了会加重肾脏负担。

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很多人都知道日常要多喝水，但是却有疑问，怎么每天喝那么多水，也感觉不到有什么特别作用啊? 其实喝水不在于多，而在于会不会喝，而且要喝好水，水的质量能决定身体的质量。

那什么是好水呢？其实我们国家对“什么是好水”有很严格的定义，一共有六大标准：

1、干净的水。不含病菌、杂质、重金属等有害物质。

2、有营养的水。富含人体所需的矿物质以及微量元素，除了饮食，一部分必须从水中摄取，所以这个水一定要有营养。

3、富含溶解氧的水。人靠气血双行，一部分是氧一部分是血，没有氧和水促成不了血循环。世云天泉的含氧量就高达4.8%，能促进细胞活化，用来敷面膜更能美容养颜。

4、呈弱碱性水，必须跟我们人体所需的ph值相当。世云天泉的pH就在8.5-9.0之间，属于天然弱碱性水。

5、小分子团水。小分子水渗透性情，溶解性好，能够被细胞吸收。现在大部分人喝的水进入细胞受阻，不能被人体很好的吸收。

6、有生命的活力水。溶解力、渗透力、扩散率较强，能更快速补充水分。

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特别需要强调的是，目前我国居民有80%—90%饮水量都不足，这是造成很多慢性病的重要原因之一，所以好水也要喝够量才能发挥作用。现代人更追求生活品质和身体健康，对饮用水的要求更高，大家要学习更多水知识，做到更懂水、选好水、喝好水。

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